Curso de Instructor de Yoga CON GESTIÓN DE PRÁCTICAS

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INSTITUTO EUROPEO DE FORMACIÓN Y CUALIFICACIÓN

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- Conocer la filosofía relativa al yoga y a su práctica - Dominar las ténicas, posturas y estilos principales del yoga - Aprender a impartir y programar sesiones de yoga mediante didáctica aplicada Temario completo de este curso VOLUMEN I MÓDULO I. INTRODUCCIÓN AL YOGA 1. MONITOR DE YOGA: DESCRIPCIÓN Y COMPETENCIAS 1.1. Denominación 1.1.1. Perfil profesional 1.1.2. Competencias 1.2. Entorno profesional 1.2.1. Ámbito profesional 1.2.2. Sectores productivos 1.2.3. Actividades laborales 1.3. Requisitos necesarios para el ejercicio profesional 1.4. Requisitos mínimos de espacios, instalaciones y equipamiento 1.5. Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados 2. EL YOGA: HISTORIA Y EVOLUCIÓN 2.1. Definición 2.1.1. Cómo funciona el Yoga 2.1.2. Los ejercicios y su práctica 2.2. Historia del Yoga 2.2.1. Yoga Sutras de Patanjali 2.3. Evolución del Yoga2.4. Los senderos del Yoga 2.4.1. Yama 2.4.2. Niyama 2.4.3. Asana 2.4.4. Pranayama 2.4.5. Pratyahara 2.4.6. Dharana 2.4.7. Dhyana 2.4.8. Samadhi 2.5. Yoga y salud 2.5.1. Yoga y estrés 2.5.2. Los 10 beneficios principales del Yoga 3. TIPOS DE YOGA 3.1. Introducción 3.2. Ashtanga Yoga 3.3. Karma Yoga 3.4. Bhakti Yoga 3.5. Gñana (G’nana o Jnana) Yoga 3.6. Raja (Radja) Yoga 3.6.1. Kundalini Yoga 3.6.2. Kriya Yoga 3.6.3. Mantra Yoga o Nada Yoga 3.7. Hatha Yoga 3.8. Laya Yoga 3.9. Yantra Yoga 3.10. Swasthya Yoga 3.11. Yoga integral 3.12. Yoga Nidra 3.13. Otros tipos de Yoga 4. FILOSOFÍA ENERGÉTICA 4.1. Las cinco envolturas o Koshas 4.1.1. Física-Annamaya kosha 4.1.2. De energía-Pranamaya kosha 4.1.3. Mental-Manamaya kosha 4.1.4. De sabiduría-Vijnanamaya kosha 4.1.5. De gozo-Anandamaya kosha 4.1.6. Atman-El Ser 4.2. Los Chakras 4.2.1. ¿Qué son los chakras? 4.2.2. Muladhara chakra o primer chakra 4.2.3. Svadhistana chakra o segundo chakra 4.2.4. Manipura chakra o tercer chakra 4.2.5. Anahata chakra o cuarto chakra 4.2.6. Vishuddhi chakra o quinto chakra 4.2.7. Ajna chakra o sexto chakra 4.2.8. Sahasrara chakra o séptimo chakra 4.2.9. Relación de las glándulas endocrinas y los chakras 4.3. Los Nadis 4.3.1. ¿Qué son los Nadis? 4.3.2. Ida 4.3.3. Pingala 4.3.4. Sushumna MÓDULO II. DOMINIO DE LAS TÉCNICAS ESPECÍFICAS DEL YOGA 5. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN 5.1. La respiración 5.1.1. El diafragma 5.1.2. La acción de los músculos intercostales 5.1.3. La acción de los abdominales 5.2. Técnica de respiración: Pranayama 5.2.1. ¿Qué es pranayama? 5.2.2. Pranayama: control del prana 5.2.3. Elementos de la práctica de pranayama 5.2.4. Ritmo del pranayama 5.3. Respiración Oceánica (Ujjai Pranayama) 5.3.1. Pasos a seguir en la respiración oceánica 5.3.2. Cómo enseñar respiración oceánica 5.3.3. Beneficios de la respiración oceánica 5.4. Respiración Completa 5.4.1. ¿Cómo se practica la respiración completa? 5.4.2. Beneficios de la respiración completa 5.5. Respiración de Fuego (lbhati) 5.5.1. ¿Cómo se practica la respiración de fuego? 5.5.2. Algunos beneficios de la respiración de fuego 5.6. Respiración de Fuelle (Bhastrika) 5.6.1. ¿Cómo se practica la respiración de fuelle? 5.6.2. Efectos fisiológicos y beneficios de la respiración de fuelle 5.7. Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana) 5.7.1. Respiración por una sola fosa nasal 5.7.2. Respiración alterna sin retención respiratoria 5.7.3. Respiración alterna completa 5.8. Suspensión de la respiración 6. LA RELAJACIÓN Y EL YOGA 6.1. ¿Qué es la relajación? 6.1.1. Alteraciones fisiológicas durante la relajación 6.1.2. Relajación para hacer frente al estrés 6.1.3. Beneficios de la relajación 6.2. Entrenamiento en relajación 6.3. La relajación: prácticas 6.3.1. La práctica de la relajación 6.3.2. Ejercicios de relajación 6.4. Relajación y conciencia 6.4.1. Ley del movimiento 6.4.2. Ley del equilibrio 6.4.3. Ley de los opuestos 6.4.4. Ley de causalidad 6.4.5. Ley de complejidad 6.4.6. Ley de caos 6.4.7. Ley de afinidad 6.4.8. Ley del orden 6.4.9. Ley de relación 6.4.10. Ley de similitud 6.4.11. Ley de evolución-inducción 6.4.12. Ley de adaptación 6.5. Relajación y meditación 7. MEDITACIÓN 7.1. Introducción 7.2. Fisiología de la meditación 7.3. Efectos y beneficios de la meditación 7.4. Conceptos que surgen con la meditación 7.5. Posturas de meditación 7.6. Elementos de la meditación 7.7. Clases de meditación 7.8. Tipos de meditación 7.9. Técnicas y prácticas de meditación 7.10. Obstáculos a la meditación 8. KRIYA YOGA: LOS MUDRAS 8.1. Historia del kriya yoga 8.1.1. ¿Qué es kriya yoga? 8.1.2. Beneficios de kriya yoga 8.2. Las técnicas más importantes del kriya yoga 8.3. Los mudras: introducción 8.3.1. ¿Qué es necesario para practicar un mudra? 8.3.2. ¿Cómo producen sus efectos los mudras? 8.4. Significado de los Mudras 8.4.1. Los 8 gestos de la pureza 8.5. Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo 9. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA: EL YOGA NIDRA 9.1. ¿Qué es la visualización creativa? 9.1.1. ¿Cómo visualizar? 9.1.2. Los cuatro pasos básicos para una visualización creativa 9.1.3. Técnicas de visualización creativa 9.1.4. Ejercicios prácticos de la visualización creativa 9.1.5. 10 beneficios de la visualización creativa 9.2. Yoga Nidra 9.2.1. ¿Qué es Yoga Nidra? 9.2.2. ¿Qué momento es bueno para practicar yoga nidra? 9.2.3. Contraindicaciones en el yoga nidra 9.2.4. ¿Cómo se realiza el yoga nidra? 9.2.5. Es del yoga nidra 9.2.6. Sesión práctica de yoga nidra MÓDULO III. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA 10.1. Introducción 10.1.1. Aspectos importantes para la enseñanza del yoga 10.2. El monitor en una clase de yoga 10.2.1. Recomendaciones Iniciales 10.2.2. Demostraciones 10.2.3. Presentación de los Asanas 10.3. Estructura de una clase de yoga 10.3.1. ¿Qué son las secuencias de asanas? 10.3.2. Cómo planificar una clase de yoga 10.3.3. Clase de yoga paso a paso 10.4. Adaptaciones de las sesiones a las necesidades de los participantes 10.4.1. Personas Mayores 10.4.2. Mujeres Embarazadas 10.4.3. Yoga para discitados 11. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA 11.1. Introducción 11.2. Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga 11.2.1. Distribución del espacio en una clase de yoga 11.2.2. Cómo preparar el espacio para los ejercicios de yoga 11.2.3. Cuándo practicar los ejercicios de yoga 11.3. Materiales necesarios para la práctica del Yoga 11.4. Centros de Yoga MÓDULO IV. PRIMEROS AUXILIOS 12. PRIMEROS AUXILIOS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA-RECREATIVA: YOGA 12.1. Introducción 12.2. Definición y objetivos 12.3. Principios Generales 12.3.1. Normas generales para prestar primeros auxilios 12.4. Lesiones deportivas más frecuentes 12.5. Pérdida de conocimiento 12.6. Traumatismos 12.6.1. Roturas musculares 12.6.2. Contusiones 12.6.3. Esguinces 12.6.4. Luxaciones 12.6.5. Fracturas óseas 12.6.6. Heridas 12.6.7. Traumatismos 12.6.8. Politraumatismos 12.7. Lesiones por calor 12.7.1. Lesiones por calor: quemaduras 12.7.2. Lesiones por calor generalizadas 12.7.3. Deshidratación o agotamiento por calor 12.7.4. Insolación o golpe de calor 12.8. Obstrucción de las vías aéreas 12.8.1. Obstrucción parcial o incompleta 12.8.2. Obstrucción completa o total 12.9. Reanimación cardiopulmonar 12.10. Planes de actuación VOLUMEN II 1. SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO: INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO 1.1. Introducción 1.2. Anatomía 1.2.1. Huesos 1.2.2. Articulaciones 1.2.3. Músculos 1.3. Fisiología 1.3.1. Formación y reabsorción del hueso 1.3.2. Metabolismo del calcio y del fósforo 1.3.3. Transmisión del impulso nervioso y contracción del músculo esquelético 1.4. Yoga y sistema óseo 1.5. Introducción a la biomecánica del movimiento 1.5.1. Orígenes, evolución y aplicaciones de la biomecánica 1.5.2. Descripción de los movimientos anatómicos. Planos y ejes. Sistema de referencia 1.5.3. Cinemática 1.5.4. Cinética 2. ASANAS: EL SALUDO AL SOL 2.1. Introducción 2.2. Requisitos en la ejecución de la posturas de yoga 2.3. Beneficios sobre el organismo 2.4. La ejecución de las posturas del yoga 2.5. Clasificación de las Asanas 2.6. Recomendacionea 2.7. El saludo al sol 2.7.1. Técnica 2.7.2. Beneficios 3. ASANAS BÁSICAS 3.1. La Montaña-Tadasana 3.2. Triángulo extendido-Utthita Trikonasana 3.3. Flexión adelante sobre una pierna-Parsvottanasana 3.4. Postura del guerrero 2-Virabhadrasana 2 3.5. Perro cara arriba-Urdhva Mukha Svanasana 3.6. Perro cara abajo-Adho Mukha Svanasana 3.7. Postura del ángulo abierto - UPAVISTHA KONASANA 3.8. El tero o mariposa - BADDHA KONASANA 3.9. Bastón – DANDASANA 3.10. Cabeza sobre rodilla - JANU SHIRSASANA 3.11. Puente sobre los hombros - SETU BANDHA SARVANGASANA 3.12. Esfinge o media cobra - ARDHA BHUJANGASANA 3.13. Media postura del saltamontes o langosta - ARDHA SALABHASANA 3.14. Postura intida del cadá – ADVASANA 3.15. Postura del niño extendido - UTTHITA BALASANA 3.16. Postura del Niño o la Semilla – BALASANA 3.17. Pies en alto - URDVHA PRASARITA PADASANA 3.18. Rodillas al pecho – APANASANA 3.19. Postura eterna – ANANTASANA 3.20. Actitud fácil con torsión - PARIVRITTA SUKHASANA 3.21. Postura de la sirena – BHARADVAJASANA 3.22. Arado – HALASANA 3.23. Montaña reclinada - SUPTA TADASANA 3.24. Postura Fácil – SUKHASANA 3.25. Media vela - SALAMBA SARVANGASANA 3.26. Medio Loto - ARDHA PADMASANA 3.27. La guirnalda – MALASANA 3.28. Postura del cadá – SAVASANA 4. ASANAS INTERMEDIAS 4.1. Piernas separadas-Prasarita Padotanasana 4.2. Triángulo girado - PARIVRTTA TRIKONASANA 4.3. Flexión cogidos los dedos gordos de los pies – PADANGUSTHASANA 4.4. La cigüeña – PADAHASTHASANA 4.5. Cerrojo – PARIGHASANA 4.6. El camello – USTRASANA 4.7. Héroe reclinado - SUPTA VIRASANA 4.8. Sabio Marichi - MARICHIASANA I 4.9. La pinza – PASCHIMOTTANASANA 4.10. Estiramiento anterior – PURVOTTANASANA 4.11. La cobra – BHUJANGASANA 4.12. Saltamontes – SALABHASANA 4.13. El arco – DHANURASANA 4.14. Barca con remos - PARIPURNA NAVASANA 4.15. Flexión de cadera - JATHARA PARIVARTTANASANA I 4.16. Ardha Matsyendrasana I - ARDHA MATSYENDRASANA I 4.17. La vela – SARVANGASANA 4.18. Postura perfecta – SIDDHASANA 4.19. Postural del Guerrero - VIRABHADRASANA I 4.20. Postura de la media rueda - DWI PADA VIPARITA DANDASANA 4.21. La silla – UTKATASANA 4.22. Ardha Baddha Padma Paschimottanasana - ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA 4.23. Postura del árbol. – VRIKSASANA 5. ASANAS AVANZADAS 5.1. Media Luna - ARDHA CHANDRASANA 5.2. La postura del bailarín – NATARAJASANA 5.3. Rueda o arco intido - URDHVA DHANURASANA 5.4. Arado con torsión - PARSVA HALASANA 5.5. La postura sobre la cabeza – SIRSASANA 5.6. Postura del águila – GARUDASANA5.7. Tortuga – KURMASANA 5.8. Postura de la paloma - EKA PADA RAJAKAPOTASANA 5.9. Bastón con cuatro apoyos - CHATURANGA DANDASANA 5.10. Cabeza de vaca – GOMUKHASANA 5.11. La garza – KROUNCHASANA 5.12. El puente con pierna extendida - EKA PADA SETU BANDHA SARVANGASANA 5.13. El cuervo – Kakasana 5.14. Split – HANUMANASANA 5.15. Postura de los ocho ángulos – ASTAKRASANA 5.16. El pino - ADHO MUKHA VRKSANA 5.17. Camatkarasana – CAMATKARASANA 5.18. Doble paloma – AGNISTAMBHASANA 5.19. Eka pada koundiyanasana II - EKA PADA KOUNDIYANASANA II 5.20. El mono – ANJANEYASANA 5.21. Cabeza en la rodilla en torsión - PARIVRTTA JANU SIRSASANA 5.22. Rodillas a las orejas – KARNAPIDASANA 5.23. Piernas separadas en balasana - SUPTA KONASANA más Preguntas a exalumnos (1) J 09/12/2016 Javier Cubillo Mayoral Cuantas horas de curso? L 12/12/2016 .com Buenos días Javier, El curso tiene una duración de 250 horas repartidas en 11 meses. Si necesita más información sobre este curso le recomendamos que haga click en el botón de “solicitar información”. De esta forma el centro podrá ponerse en contacto con usted para resolle todas las dudas que tenga. Saludos J 12/12/2016 JOSE BAILON Estimado Javier: Para poder darle una mejor atención,hacer click en el botón de "solicitar información" y rellenar el formulario, de forma que le podamos resol todas sus dudas. Atentamente, reciba un cordial saludo: Departamento de Asesoramiento de Formación

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