Instructor de Pilates Reformer
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Instruir una clase de Pilates Reformer Conocer qué jercicio aplicar según la necesidad del cliente Evaluar una sesión A quién va dirigido Este curso lo podrán realizar todas las personas interesadas en esta materia, ya que el contenido avanza de manera progresiva desde el nivel básico hasta el avanzado. Requisitos Matricularse Temario completo de este curso INTRODUCCIÓNEl ReformerOcho principios del PilatesDiccionario PilatesVocabulario general de movimientoColumna neutra, pelvis neutraFlexión de columna: lo que hay que saberExtensión de columna: lo que hay que saberCómo elaborar una sesión de una hora SERIE DE TRABAJO DE PIESPrimera posiciónMono en la ramaTalones en paraleloPuntas en paraleloRotación internaTrabajo de pantorrillasCombinadoUna pierna sobre talón/puntaEl dormidoCombinado de ballet SERIE EN CÚBITO SUPINOAlitas de polloPulls de dorsalÁngelesTrícepsLa centenaExtensiones de ranaLevitación daderaEstiramiento corto de columnaCoordinaciónPor encima de la cabezaLa navaja SERIE DE REMOAbrazo al árbolSaludo militarRemo frontal modificadoRemo frontalRemo de espaldas: espalda curvaRemo de espaldas: bisagra plana SERIE SOBRE CAJA LARGAExpansión del pexhoLa CroixRotadorLa reinaTirar de las cuerdasLa “T”TrícepsBrazada de espaldaPunto de equilibrioTeaserTeaser: el muertoIsquiotibialesCharlie ChaplinNataciónBalanceo del cisneSaltamontes SERIE DE ROLL DOWNRoll DownsTeaser insoSirena SERIE EN PLANCHA/ESTIRAMIENTO LARGOEstiramiento en plancha/LargoPull en “U”Vuelta al mundo/estiramiento altoEstiramiento bajoArabesqueInterflotaElefante: espalda planaElefante: espalda curvaEstiramiento de flexión hacia delanteEstiramiento largo de la espalda SERIE DEL MASAJE DE ESTÓMAGOEspalda curvaEspalda planaAlcanceRamo de floresEstiramiento del psoas SERIE DE ESTIRAMIENTO INVERSO DE LAS RODILLASEspalda curvaEspalda plana y oblicuos SERIE DE RODILLASExpansión del tóraxLa croiz y rotadorCírculo de brazosOfrendaSaludo militarApertura de rodillas SERIE LATERAL DE RODILLAS PARA BRAZOSPor encima de la cabezaRotador de un brazoEstocadaFlexión lateral (Pintando bajo la escalera) SERIE PARA PIERNAS Y ESTIRAMIENTO LARGO DE COLUMNAPull de piernas en paraleloPull de piernas en rotación externa/internaAbrir y cerrarAbrir y cerrar: rotación externa/internaRectángulos/Círculos/ÓvalosPiernas de HollywoodPulls en romboEstiramiento largo de columnaTriple estiramiento de caderaControl frontalControl posterior SERIE SOBRE CAJA CORTARoll down con espalda curvaBisagra con espalda planaHombre mayor en el gimnasioAbarcando el barrilTorsión con espalda curvaPesca con lanzaVuelta al mundoTrepar al árbolAbdominales lateralesSemicírculoEstiramiento del tendónCaminandoElevación de caderas SERIE DE LOS SPLITSSplits lateralesLa liebrePatinaje de velocidadSplits de espaldasSplits de frente:estiramiento en 4 fasesSplits de frentePreparación a los saltosSaltos REPERTORIO AVANZADO Y SUPERAVANZADOEnhebrar la aguja/preparación a la estrellaLa estrellaLa serpienteTorsiónSacacorchosEquilibrio y control con desmonteApertura o backbend ÍNDICE DE EJERCICIOS PLANTILLAS DE EJERCICIOS POR NIVELSerie nivel principianteSerie nivel intermedioSerie nivel avanzadoSerie niveles avanzado/ superavanzado más
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