Entrena tu cerebro y tu mente con mindfulness
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Aprenderás qué es el mindfulness y en qué se diferencia de otras prácticas contemplativas. Aplicar las técnicas necesarias para tener una práctica de Mindfulness exitosa. Entenderás la dinámica de práctica y los procesos mentales asociados al mindfulness. Comprenderás cómo funciona la mente, cómo se engancha a los pensamientos y las emociones, y especialmente cómo desarrollar la habilidad de dejarlos ir. Cómo se mantienen las creencias limitantes que impiden un desarrollo positivo. Aprenderás cómo el Mindfulness produce cambios importantes en tu cerebro y en las redes neuronales necesarias para tener mayor control de tus pensamientos y emociones. A quién va dirigido Personas que estén en búsqueda de métodos que les ayuden a desarrollas habilidades para ser más eficaces en su trabajo, sus relaciones sociales y vida personal Personas comprometidas con su crecimiento y desarrollo personal Personas que buscan desarrollar más atención, habilidades de regulación emocional, habilidades sociales e interpersonales. Personas que quieren aprender a meditar o que ya comenzaron a practicar y necesitan profundizar en su práctica. Requisitos Es importante que los estudiantes participen con la apertura de explorar y conocer cómo funciona su mente. Estar dispuestos a llevar la práctica a su vida diaria, de manera que puedan experimentar los cambios que produce el mindfulness. Estar preparados a explorar cómo funciona su mente de manera abierta, sin juicios y con mucha atención. Que estén preparados a explorar su mundo interno de manera abierta, sin juicios y con gran atención. Temario completo de este curso Contenido del curso...Bienvenid@s al curso...¿A qué nos referimos con el mindfulness?...Origenes del mindfulness...Hablemos de la práctica del mindfulness...¿Qué es y qué no es la práctica del mindfulness?...Entendiendo a qué nos referimos con meditación...Descubre la riqueza de tu mente con el mindfulness...¿Por qué es importante el mindfulness en nuestra vida moderna?...Tipos de práctica: formal e informal...Aprendiendo la postura...Aprendiendo la dinámica mental de la práctica del mindfulness...Reto de práctica...¿Qué es la atención y cómo la entrenamos con el mindfulness?...La atención como antídoto de los hábitos...Relación entre los pensamientos, las emociones y los hábitos...¿Sabes que es la narrativa interna?...La importancia de la narrativa interna I: el pensamiento abstracto...La importancia de la narrativa interna II: controlando nuestras emociones...¿Cómo surge la narrativa interna?...¿Qué relación tiene nuestra narrativa interna y nuestra realidad?...Acerca de la narrativa interna y nuestros valores...Narrativa interna y la rumeación...Domina tu narrativa interna con la práctica del mindfulness...Relación entre el mindfulness y la ciencia moderna...La plasticidad cerebral y la práctica del mindfulness...¿Genética o medio ambiente?: el potencial que tenemos para cambiar...Algunos estudios de efectos del mindfulness...Escáner corporal 1...Escáner corporal 2...Meditación en la vela...Meditación en el sonido 1...Meditación en el sonido 2...Meditación en la respiración 1...Meditación en la respiración 2...Meditación en la respiración 3...Meditación de luz de arco iris...Reto 1: Aplicando el escáner corporal en la vida...Reto 2: Aprendiendo a observar, no solo a mirar...Reto 3: Aprendiendo a escuchar, no solo a oír...Reto 4: Regresando a nuestra mente... más
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