CURSO: ENTRENADOR DE CICLISMO INDOOR NIVEL 1

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Escuela de Gestión Deporte y Fitness

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Curso

Objetivos * Aprender a aplicar las técnicas del ciclismo indoor, atendiendo a factores de salud, seguridad, entrenamiento y entretenimiento. * Aprender metodos para crear e impartir una sesión de ciclismo. * Aprender los métodos más adecuados para mejorar la consición física de los usuarios de la bicicleta indoor. A quién va dirigido Docentes, instructores, profesores, entrenadores personales y del fitness Requisitos Si bien no es necesario contar con conocimientos previos, sí es importante señalar en muchos casos se trata de citaciones de especialización que requiere de algún conocimiento previo en la materia para poder comprender la temática. Sin embargo, esto no es condición sine qua non para participar de un evento de citación. Temario completo de este curso MODULO N° 1: INTRODUCCIÓN Y ASPECTO TÉCNICOS. Ø Introducción. Ø Historia. Ø Beneficios e desventajas. Ø Mitos en el ciclismo de interior. Ø Métodos de ciclismo de interior. Ø Biomecánica. Ø Minimizar el esfuerzo ortopédico. Ø Técnicas. Ø Errores más frecuentes. Ø Tipos de pedaleos. Ø Cambios de ritmos. Ø Las RPM. Ø Ejercicios desaconsejables. Ø La bicicleta de ciclismo de interior. Ø Indumentaria. Ø Evaluación. MODULO N° 2: DESARROLLO METODOLOGICO. Ø Guía del instructor. Ø Guía del practicante. Ø La clase de ciclismo de interior Ø Estructura general. Ø Planificación y armado. Ø Factores importantes de la 1° clase. Ø Duración en porcentajes de la clase. Ø Pautas de seguridad. Ø Dirección. Ø Comunicación – voz. Ø Atención – corrección – control. Ø Motivación. Ø Visualización. Ø La sala de ciclismo de interior. · Estructura. · Tamaño y forma. · Materiales edilicios. · Climatización. · Iluminación. · Instalación eléctrica. Ø Equipamientos de la sala de ciclismo de interior. Ø Música. · Selección. · Armado de cd. Ø Evaluación. MODULO N° 3: ASPECTOS METABOLICOS INFLUENCIADOS POR EL DEPORTE. Ø Nutrición. · Macronutrientes. · Micronutrientes. · Rutas metabólicas. · Gastos y control metabólico. · Nutrición en el deporte. · Calorías. · Hidratación. · Ayudas ergogenicas. Ø Sistemas energéticos. · Sistema aeróbico. · Sistemas anaeróbicos. · Anaeróbico láctico. · Anaeróbico alactico. Ø Consumo de oxígeno. Ø Frecuencia cardiaca. Ø Control de la intensidad del ejercicio. Ø Mecanismos de regulación de la temperatura. Ø Evaluación. MODULO N° 4: FISIOLOGIA APLICADA AL CICLISMO DE INTERIOR. Ø Músculos que actúan e intervienen en ciclismo. Ø Músculos (origen, inserción y funciones). Ø Articulaciones. Ø ¿Cómo prevenir lesiones? Ø Lesiones en rodilla. Ø Lesiones en columna cervical. Ø Lesiones en columna dorsal. Ø Lesiones en columna lumbar. Ø Lesiones en manos. Ø Lesiones en codo. Ø Lesión genital. Ø Tendinitis. Ø Rabdomiolisis por ciclismo de interior. Ø Evaluación. MODULO N° 5: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO. Ø Resistencia. Ø Fuerza. Ø Velocidad. Ø Potencia. Ø Flexibilidad. Ø Zonas de entrenamientos. Ø Fartlek. Ø Trabajo con pulsometro. Ø Trabajo por sensaciones. Ø Escala de Borg. Ø Trabajo en intervalos. Ø Ejercicios rítmicos de pedaleo. Ø Poblaciones específicas: embarazo, diabetes, hipertensión, obesidad. Ø Hidrospinning. Ø Evaluación. más

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