Curso de Cross Training Crossfit

Practicar  crossfit  o  cross training  te permite trabajar todos los músculos, aporta más fuerza y estiliza la figura de forma más homogénea que otros deportes. El crossfit es un deporte apto para cualquier persona, siempre que se adapten los ejercicios a  sus condiciones físicas y posibilidades, a fin de alcanzar sus objetivos de forma adecuada y evitando cualquier lesión. Con este  curso de crossfit  o cross training aprenderás los conceptos de crossfit, su historia y los numerosos beneficios que posee. Además con este curso conocerás el funcionamiento del sistema locomotor en profundidad y todo sobre los efectos del deporte en los músculos. Asimismo estudiarás la importancia de la nutrición para sacar el máximo rendimiento a la hora de realizar un entrenamiento de crossfit. A lo largo de la formación aprenderás cuales son las principales funciones del entrenador, el papel que desempeña en el cross training y cómo comunicarse de forma adecuada con los deportistas. Este curso de crossfit o cross training, te permitirá desarrollar todas las capacidades para llevar a cabo un buen entrenamiento de crossfit y a realizar adecuadamente los movimientos más relevantes en cross training. Si estas interesado en adquirir y ampliar conocimiento sobre el crossfit o quieres iniciarte en este ámbito, El Instituto Europeo de Formación y Cualificación te ofrece la oportunidad de estudiar el curso de crossfit, para la mejora de tu entrenamiento, de tu nutrición de forma adecuada y evitando así posibles lesiones. Este curso va dirigido a aquellas personas que quieren realizar tanto un  curso de crossfit   online  como un  curso de crossfit   a distancia. El alumno será quien se marque sus propios objetivos y tiempo de estudio. Además, estará siempre acompañado de un tutor capacitado para resolver cualquier duda que se presente. Con este  curso de crossfit   o cross training  podrás adquirir los conocimientos de entrenador o monitor personalizado para centros especializados o gimnasios, aprendiendo a desarrollar e implementar sesiones individuales y grupales.

EL CROSSFIT 1.1. INTRODUCCIÓN 1.2. ¿QUÉ ES EL CROSSFIT? 1.2.1. BENEFICIOS DEL CROSSFIT 1.2.2. FITNESS 1.2.3. DIFERENCIA DE CROSSFIT Y FITNESS 1.3. HISTORIA DEL CROSSFIT 1.4. PROGRAMACIÓN DE ENTRENAMIENTO CROSSFIT 1.4.1. BLOQUES DE EJERCICIOS 1.4.2. PLANIFICACIÓN EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR 2.1. INTRODUCCIÓN 2.2. GENERALIDADES DEL SISTEMA LOCOMOTOR 2.3. PARTES DEL SISTEMA ÓSEO 2.3.1. EL TRONCO 2.3.2. LAS EXTREMIDADES 2.4. ESTRUCTURA Y CARACTERÍSTICAS DEL SISTEMA ÓSEO 2.5. LA COLUMNA VERTEBRAL Y EL ESQUELETO 2.6. FISIOLOGÍA Y MORFOLOGÍA 2.7. EL SISTEMA ARTICULAR 2.8. SISTEMA ÓSEO Y DEPORTE 2.9. SISTEMA ARTICULAR Y DEPORTE EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR 3.1. INTRODUCCIÓN 3.2. LOS MÚSCULOS 3.3. MIOLOGÍA 3.3.1. CLASIFICACIÓN DEL TEJIDO MUSCULAR 3.3.2. CARACTERÍSTICAS DEL TEJIDO MUSCULAR 3.4. ESTRUCTURA GENERAL DEL MÚSCULO 3.5. EL TEJIDO MUSCULAR 3.6. TIPOS DE MÚSCULOS Y ACCIONES MUSCULARES 3.7. LIGAMENTOS Y TENDONES 3.8. LA MUSCULATURA DORSAL 3.9. CAPACIDAD DE LOS MÚSCULOS 3.10. LOS MÚSCULOS Y EL DEPORTE 3.10.1. BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LOS MÚSCULOS EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS 4.1. INTRODUCCIÓN 4.2. ASPECTOS GENERALES 4.3. TABLA DE ABDOMINALES HIPOPRESIVOS 4.4. PAUTAS PARA LA REALIZACIÓN 4.5. CORE Y FASCIAS EJERCICIO FISICO, ANTIOXIDANTES Y FISIOLOGÍA DEL DEPORTISTA 5.1. ¿QUÉ ES EL EJERCICIO FÍSICO? 5.2. CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO 5.2.1. SEGÚN SU FINALIDAD 5.2.2. SEGÚN EL OBJETIVO DESEADO 5.3. ETAPAS DEL EJERCICIO FÍSICO 5.4. DEFINICIÓN DE ANTIOXIDANTES 5.5. TIPOS Y FUNCIONES DE LOS ANTIOXIDANTES 5.6. ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA? 5.7. FACTORES DEL DESGASTE FÍSICO OCASIONADOS POR EL EJERCICIO 5.8. EFECTOS FISIOLÓGICOS QUE SE PRODUCEN MEDIANTE EL EJERCICIO 5.9. ADAPTACIONES ORGÁNICAS EN EL EJERCICIO MOVIMIENTOS DE CROSSFIT 6.1. INTRODUCCIÓN 6.2. SQUAT 6.2.1. AIR SQUAT 6.2.2. SQUAT PILOT 6.2.3. FRONT SQUAT 6.2.4. OVERHEAD SQUAT 6.3. PUSH 6.3.1. PUSH UP 6.3.2. HADSTAN PUSH UP 6.4. PULL 6.4.1. PULL UP 6.4.2. L PULL UP 6.5. DYNAMIC 6.5.1. FORWARD ROLL 6.5.2. KIPPING PULL UP 6.5.3. MUSCLE UP 6.6. DEADLIFT 6.7. BURPEES 6.8. BATTLE ROPES 6.9. WALL BALL SHOT 6.10. SHOULDER PRESS 6.11. PUSH PRESS LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA 7.1. INTRODUCCIÓN 7.2. DEFINICIÓN DE LESIÓN DEPORTIVA 7.3. LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES 7.3.1. LESIONES MUSCULARES 7.3.2. LESIONES ARTICULARES 7.3.3. LESIONES ÓSEAS 7.4. CAUSAS MÁS COMUNES DE LAS LESIONES 7.5. LESIONES MÁS COMUNES EN CROSSFIT 7.6. MEDIDAS A TOMAR AL PRODUCIRSE UNA LESIÓN 7.7. TÉCNICAS BÁSICAS DE PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES 8.1. CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES 8.1.1. ATENDIENDO A LA FUNCIÓN ESPECÍFICA 8.1.2. ATENDIENDO LA CAPACIDAD DEL ORGANISMO PARA FABRICARLOS 8.1.3. ATENDIENDO A LA CANTIDAD EN LA QUE SE ENCUENTRAN EN LOS ALIMENTOS 8.2. ASPECTOS NUTRICIONALES DE LOS NUTRIENTES 8.2.1. LAS PROTEÍNAS 8.2.2. LOS LÍPIDOS 8.2.3. LOS HIDRATOS DE CARBONO 8.2.4. LOS MINERALES 8.2.5. LAS VITAMINAS 8.2.6. EL AGUA 8.3. PELIGROS DE UNA NUTRICIÓN DEFICIENTE LOS ALIMENTOS: FUENTES DE EDERGÍA, NUTRIENTES Y OTROS COMPONENTES BIOACTIVOS 9.1. VALOR ENERGÉTICO DE LOS NUTRIENTES 9.2. TABLAS DE COMPOSICIÓN 9.3. BASES DE DATOS NUTRICIONALES 9.4. ETIQUETADO IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA 10.1. NECESIDADES ENERGÉTICAS 10.2. MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES EN EL EJERCICIO 10.3. RITMO DE LAS COMIDAS 10.4. ALIMENTACIÓN Y COMPETICIÓN 10.4.1. DIETA PRECOMPETICIÓN 10.4.2. DIETA DURANTE LA COMPETICIÓN 10.4.3. DIETA POSTCOMPETICIÓN 10.5. IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN 10.5.1. LA IMPORTANCIA DE ESTAR BIEN HIDRATADOS 10.5.2. REPOSICIÓN DE LÍQUIDOS EN EL DEPORTISTA 10.6. LA DIETA DEL DEPORTISTA 10.6.1. LA MEJOR DIETA PARA EL DEPORTISTA 10.6.2. RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS GENERALES 10.6.3. RELACIÓN ENTRE ALIMENTACIÓN Y SALUD 10.7. PAUTAS NUTRICIONALES DEL DEPORTISTA 10.7.1. LA RUEDA DE LOS ALIMENTOS 10.7.2. NECESIDADES ENERGÉTICAS DEL DEPORTISTA 10.7.3. COSTE ENERGÉTICO ASOCIADO A LOS TIPOS DE ACTIVIDAD O EJERCICIO FÍSICO 10.8. DISEÑOS DE DIETAS PARA EL DEPORTISTA 10.8.1. DISEÑO DE DIETAS SEGÚN EL DEPORTE 10.8.2. DISEÑO DE DIETAS SEGÚN EL MOMENTO LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL: MARKETING Y COMUNICACIÓN 11.1. ¿QUÉ ES UN ENTRENADOR PERSONAL? 11.1.1. FUNCIONES O COMPETENCIAS DE UN ENTRENADOR PERSONAL 11.1.2. ÁREAS DE DESARROLLO DEL ENTRENADOR PERSONAL 11.1.3. ÉTICA PROFESIONAL DEL ENTRENADOR PERSONAL 11.1.4. ¿DÓNDE PUEDE TRABAJAR UN ENTRENADOR PERSONAL? 11.1.5. OCUPACIONES AFINES 11.2. UNA PERSPECTIVA GLOBAL DE LA NECESIDADES DEL CLIENTE 11.2.1. LA REGLA K4 11.3. PERFILES DE LOS CLIENTES 11.4. POSICIONAMIENTO Y ENTRENAMIENTO PERSONAL 11.4.1. MENOS ES MÁS 11.4.2. ¿CÓMO TE PERCIBEN LOS CLIENTES? 11.4.3. LA ESTRATEGIA DEL POSICIONAMIENTO 11.5. GESTIÓN DE CLIENTES 11.5.1. LAS SEIS “C” QUE CREAN CLIENTES FIELES EN ENTRENAMIENTO PERSONAL 11.6. LA EXCELENCIA DEL SERVICIO, LA EXCELENCIA DE NUESTRAS CAPACIDADES TEORÍAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO 12.1. EL ENTRENAMIENTO 12.1.1. LOS ESFUERZOS Y LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMOS: TEORÍAS DEL ENTRENAMIENTO 12.2. PRINCIPIOS EN EL ENTRENAMIENTO 12.2.1. CLASIFICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO 12.2.2. PRINCIPIO DE PARTICIPACIÓN ACTIVA Y CONSCIENTE DEL ENTRENAMIENTO 12.2.3. PRINCIPIO DE LA MULTILATERALIDAD 12.2.4. PRINCIPIO DE ESPECIALIZACIÓN 12.2.5. PRINCIPIO DE LA PROGRESIÓN 12.2.6. PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD 12.2.7. PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN 12.2.8. PRINCIPIO DE CONTINUIDAD 12.2.9. EL PRINCIPIO DE LA RELACIÓN ÓPTIMA ENTRE CARGA Y RECUPERACIÓN    12.2.10. EL PRINCIPIO DE LA VARIEDAD 12.2.11. EL PRINCIPIO DE ACCIÓN INVERSA 12.2.12. PRINCIPIO DE CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA 12.3. FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL ENTRENAMIENTO FÍSICO 12.4. MEDICIÓN Y EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 12.5. PARTES DEL CALENTAMIENTO 12.6. TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO 12.6.1. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD 12.6.2. ENTRENAMIENTO AERÓBICO 12.6.3. ENTRENAMIENTO MUSCULAR 12.6.4. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA 12.7. EL DESENTRENAMIENTO 12.8. CONDUCTA E HIGIENE EN EL ENTRENAMIENTO PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJO 13.1. INTRODUCCIÓN 13.2. PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 13.2.1. CRITERIOS DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 13.2.2. ESTRUCTURA BÁSICA DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 13.2.3. LOS FACTORES PRINCIPALES QUE LIMITAN EL TIPO DE TRABAJO DENTRO DE UNA SESIÓN 13.3. UNIDADES DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 13.3.1. EL MACROCICLO 13.3.2. EL MESOCICLO 13.3.3. EL MICROCICLO 13.4. DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJO