Cómo mantener tu Motivación cuando estás a Dieta

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Construir una sólida motivación para llevar tu plan de adelgazamiento hasta el final Comprender las emociones que te llevan a comer y aprender a manejarlas Identificar tus situaciones de riesgo, y elaborar estrategias para superarlas, como las comidas de trabajo, salidas con amigos o las celebraciones familiares. Desmontar los mitos que te impiden adelgazar y te han llevado con frecuencia al fracaso en tu objetivo Organizar tu compra y tu manera de cocinar de manera coherente con tu dieta. Crear una estrategia para prevenir las recaídas y fallos en tu dieta, de modo que estas no supongan un obstáculo para tu objetivo de perder peso. A quién va dirigido Cualquier persona que quiera empezar o esté siguiendo una dieta de adelgazamiento Requisitos Ninguno Temario completo de este curso Contenido del curso...Introducción...Conecta con tu Motivo Personal para Adelgazar...Decide el mejor Momento para Empezar...Encuentra a tus Aliados y Conoce a tus Enemigos....Elige la Mejor Dieta para ti...¿Qué Función cumple la Comida en tu Vida?...Detecta las Muletillas que te Repites y te llevan al Fracaso..."Siempre fracaso": cómo anular ese pensamiento..."Total, si ya me lo he saltado": cómo cambiar ese pensamiento..."Si yo me esfuerzo mucho...": cómo cambiar esa muletilla..."La comida es lo único bueno que tengo": cómo transformar ese pensamiento..."No tengo Fuerza de Voluntad": cambia esa creencia..."No es tan grave, hay cosas peores": cambia esa creencia...¿Qué Emociones te llevan a Comer?...Patrones Aprendidos en la Infancia. Visualización...Comer es un Placer, y tiene que seguir siéndolo...Como por Ansiedad: cómo controlarlo...Como porque estoy Triste: cómo manejarlo...Como porque me Aburro: cómo salir de ahí...Como porque estoy Enfadado: canalízalo de manera alternativa...Nutrientes Emocionales: vol a sentir placer más allá de la Comida...Cómo hacer la Compra cuando estás a dieta...Cómo Organizar la Compra en Casa...Cómo Cocinar...Cómo empezar a mote...Atracones por la noche. Cómo evitarlos....Las Comilonas Familiares. Cómo Prepararse para tener el Control....¿Qué puedes hacer en las Comidas Sociales?...El Menú del Día...Aprender a Pedir en un Restaurante...Mis Tentaciones Favoritas...¿Por qué siempre he abandonado?...Evitar abandonar la Dieta a la Semana de Empezarla...Prevención de recaídas...Control de estímulos para controlar situaciones de riesgo...Relajación y visualización para conseguir tu objetivo de peso...Gratificaciones y enriquecimiento emocional...Diálogo interno...Pensamientos salvavidas... más
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